Estar hidratado es una de las mejores acciones que puedes hacer, especialmente durante la ola de calor que se percibe en el presente. Por lo que el consumo de suero se incrementa pero debes tener cuidado de hacerlo.
La idea es que se consuman de 1 a 3 litros de agua, pues dependiendo de cuánto peses, así deberás de tomar agua, sin embargo, si no lo hacemos, podemos perder minerales en el cuerpo que son fundamentales para mantenernos activos.
Los minerales pueden encontrarse en bebidas rehidratantes como lo son los sueros o bebidas deportivas, no obstante, no son recomendables para consumirlas todos los días, especialmente por los altos niveles de glucosa o azúcar que contienen.
¿Qué pasa si tomo un litro de suero diario?
Un litro de suero diario puede resultar contraproducente si no está bajo prescripción médica, es necesario que preguntes a un especialista en salud, cuánto es lo que debes consumir de suero.
Si lo consumes todos los días, tu cuerpo podría sufrir lo siguiente:
- Problemas del corazón
- Alteraciones neurológicas
- Mal funcionamiento del cuerpo en general
Además podría llegar a causar la muerte si sobrepasa los limites que tu cuerpo permite.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), recomienda consumir mayoritariamente agua que cualquier otro tipo de suero.
¿Cuáles son los sueros más consumidos?
En México puedes comprar suero en cualquier tienda, como lo es Electrolit o Suerox. Además de los que entrega el IMSS en cada una de sus clínicas.
¿Qué contiene el suero oral?
Los sueros orales están compuestos de:
- Sodio
- Potasio
- Cloro
- Citrato
- Glucosa
Así que debes de estar alerta de que no consumas más de la cuenta ni en un momento que no sea necesario.
