Según tu peso, estos son los litros que debes tomar de agua durante la ola de calor, para que te mantengas hidratado en todo momento.
La deshidratación puede causarte varios problemas en tu día a día, algunos de los síntomas que puedes sentir durante los días de calor por no estar hidratado, son los siguientes:
- Boca seca
- Cansancio y debilidad
- Náuseas y vómitos
- Dolor de cabeza
- Irritabilidad
- Estreñimiento
- Sequedad de la piel
Además de otras afectaciones en el cuerpo y en la piel, debido a altas exposiciones al sol, como lo es en caso extremo, el cáncer de piel.
Ante dichos síntomas, que podrían incluso llegar a causar pérdidas humanas si no son atendidas con prontitud. Deberás de poner atención de tu salud y sobre todo de que no corras alguno de estos riesgos.
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¿Cuánta agua hay que beber al día?
Al día, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, se debe de consumir agua dependiendo de tu peso. Es decir que también es importante que no te sobrehidrates ni mucho menos, consumas una cantidad de líquidos que no te ayuden a estar hidratado.
Todos los seres humanos deben de consumir diario 35 mililitros de agua por kilo de peso. Es decir los litros que debes tomar de agua son:
- Si pesas 50 kilos, debes de consumir 1.7 litros de agua diarios
- Si pesas 60 kilos, deberás de consumir 2.1 litros de agua
- Si pesas 70 kilos, deberás de consumir 2.4 litros
- Si tu peso es de 80 kilos, deberás consumir 2.8 litros cada día
Ahora que ya sabes, no dejes de tomar agua y mantenerte siempre hidratado, sobre todo si saldrás a la calle.
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