Recomendaciones psicológicas para afrontar la pandemia.

Las consecuencias de la cuarentena tanto físicas como mentales son perjudiciales para nuestra salud, aquí tenemos buenas recomendaciones para afrontarlas.
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Existen numerosas emociones que conllevan el atravesar por la actual situación.

Entre ellas podemos encontrar:

  • Miedo
  • Frustación
  • Tristeza
  • Aburrimiento
  • Desorganización
  • Soledad
  • Ansiedad

Ya sea por la posible perdida de salud, las consecuencias tanto físicas como financieras a causa de la enfermedad, la falta de recursos y de insumos básicos, la cuarentena y el sentimiento de encierro.

Este tipo de sentimientos pueden ser tanto productivos como perjudiciales y esto va a depender de nuestra personalidad y nuestra estabilidad mental.

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Hay personas que pueden atravesar por una crisis de miedo y malos pensamientos como aquellas que deciden poner manos a la obra y comenzar a analizar las oportunidades y alternativas.

Para esto se recomiendan las siguientes acciones:

  • Mantener los horarios de sueño
  • No sobre informarnos de noticias y de ser necesario hacerlo durante el medio día o en la tarde, no en las horas de comida y evitarlas al despertar o antes de dormir.
  • Es necesario tener una pijama o atuendo especial para dormir pues así se evita la sensación de discontinuidad y poder organizar mejor los ciclos del día.
  • Hacer ejercicios en casa.
  • Aprender algo nuevo a través de tutoriales o cursos online.
  • Tener una alimentación adecuada y mantenerse bien hidratado.
  • Permanecer en contacto con la luz solar.
  • Mantener conexión con nuestros seres queridos por redes sociales.
  • Realizar actividades recreativas con la familia y reforzar lazos afectivos.
  • Atender los sentimientos propios y tener un momento para sí mismo.

 

Fuente: Infobae