Si tú eres de las personas que se enferma en esta temporada de frío y no sabes cómo puedes fortalecer tus defensas, toma nota que aquí nosotros te lo decimos.
Como sabemos, en estas fechas decembrinas, las temperaturas suelen bajar a grados extremos, ocasionando que muchas personas se enfermen.
¿Qué vitaminas fortalecen tus defensas en tiempos de frío?
El Ayuntamiento de Toluca dio a conocer a través de sus redes sociales información sobre cuáles son las vitaminas que fortalecen las defensas en esta temporada decembrina:
La vitamina C se encuentra en:
- Kiwi, limón, mandarina, naranja, toronja, fresa, brócoli y melón.
Vitamina E:
- Aceite de oliva, aguacate, espinacas, brócoli, almendras y semillas de girasol.
La Vitamina A:
- Zanahoria, lechuga, espinacas, coles, calabaza, quelites, verdolagas, durazno, mango y melón.
Vitamina D:
- Atún, melón, salmón, yema de huevo y aguacate.
💪🏼🍊 ¡En esta temporada decembrina, refuerza tu sistema inmunológico con alimentos ricos en vitaminas! 🍎🥕
No dejes que el frío te tome desprevenido e incorpora las vitaminas C, E, A y D, en tus comidas. 🥑🐟
En nuestra querida #Toluca, tu salud es importante para nosotros. 🤝🏼 pic.twitter.com/2IPgfn31CG
— Ayuntamiento de Toluca (@TolucaGob) December 19, 2023
Otras medidas preventivas para cuidarse del frío
Las mismas redes sociales del Ayuntamiento toluqueño dieron a conocer otras medidas preventivas para cuidarse del frío en esta temporada.
Además de fortalecer tus defensas, también sigue estas otras medidas preventivas:
- Usar ropa abrigadora como chamarras, bufandas, guantes y gorro para protegerse del frío.
- Hay que lavarse las manos con frecuencia y usar gel antibacterial.
- Si presentas síntomas de enfermedad, no salgas de tu casa.
- Consume siempre vitaminas, entre ellas la C.
- No te toques la cara, boca y nariz, así evitarás la propagación de gérmenes.
- Recuerda también que es mejor hacer las actividades al aire libre durante las horas más cálidas.
Así mismo, también se dieron a conocer medidas para cuidar a las mascotas de las familias con las siguientes medidas:
- Aliméntalos de manera sana para fortalecer sus defensas.
- Ponlos en un lugar donde los resguarde del frío.
- Cómprales o confecciónales algún suéter o ropa cálida para esta temporada decembrina.
- Por último, el paseo de tus mascotas debe ser en periodos cortos y no sacarlos en horas de frío.
Si quieres conocer más detalles de cómo fortalecer tus defensas y de tus seres queridos, te invitamos visitar las cuentas oficiales del Ayuntamiento de Toluca.
PC.
