En estos días en los que la ola de calor ha golpeado fuerte en México, dormir se ha convertido en una tarea complicada, pues cuesta mucho trabajo sentirse cómodo. Así que toma en cuenta estos tips.
La ola de calor se ha presentado en todo el país con temperaturas que sobrepasan los 40 grados centígrados en estados del norte y en el centro del país, como lo es Toluca y la Ciudad de México, las temperaturas tienen una sensación térmica de más de 30 grados.
Lo anterior ha provocado que las personas se sientan:
- Deshidratadas
- Con dolor de cabeza
- Nauseas
- Vómitos
- Irritación
Y sobre todo, han provocado falta de sueño, es decir un insomnio incontrolable por las altas temperaturas en la noche.
Tips para dormir en la noche por la ola de calor
Algunos de los tips para que puedas dormir en la noche por la ola de calor son los siguientes:
- Si no cuentas con ventilador
En caso de que tu cuarto no cuente con ventilador, puedes mantener abierta la ventana por un tiempo abierta antes de dormir, además, es recomendable que bajes las persianas justo cuando el sol entra a tu habitación.
- No dejes conectado nada ni tengas luces encendidas
Uno de los tips que puedes hacer se concentra en desconectar todo los aparatos electrónicos que tengas en tu habitación, para que no se calienten ni generen más ondas de calor. Mantener la luz apagada, te ayudará a que consigas un espacio más fresco.
- Lleva una jarra de agua a tu habitación
Cuando dormimos, pasamos varias horas sin tomar agua, por lo que nos sentimos deshidratados por la mañana, de tal manera en tiempos de calor, es recomendable que siempre tengas a tu lado un vaso con agua.
- Usa ropa ligera al dormir
Uno de los mejores consejos es que duermas con ropa ligera, de manera que te permita sentirte cómodo y no padecer más calor de lo que se percibe.
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