Se acerca la primavera y las altas temperaturas hacen que las frutas de temporada se vendan más en los mercados.
El consumo de frutas y verduras en esta temporada es muy recomendable para mantener el cuerpo en un excelente estado de salud, ya que este tipo de alimentos proporciona varios minerales y proteínas que son necesarios para mantener una vida saludable.
La PROFECO ha dado algunas recomendaciones para que los mexicanos puedan tener un ahorro en su bolsillo y puedan hacer sus compras de una manera satisfactoria.
¿Cuáles son las frutas de temporada?
En primer lugar, encontramos el plátano, una fruta muy rica en potasio y vitamina B; ayuda a mantener el cuero cabelludo en excelente estado, además de que ayuda a la salud de la piel. El plátano Tabasco se vende en los mercados de 15 a 18 pesos el kilogramo.
La papaya es muy recomendable en esta época, es un excelente diurético, tiene una función antioxidante y ayuda a prevenir enfermedades crónicas. Esta fruta se vende en los mercados de 16 a 20 pesos el kilogramo.
Otra fruta que es muy refrescante y que aporta muchos beneficios es la naranja, son ricas en potasio, vitamina C y colina, todas estas ayudan a la salud del corazón. Es una fruta que actualmente se vende de 6 a 7 pesos por kilo.
La sandía es la fruta que cierra este listado, este fruto es muy hidratante, ayuda a mejorar el sistema inmunológico, además de ayudar a la salud cardiovascular y ósea. En el mercado se vende a 12 pesos el kilo aproximadamente.
El consumo de frutas debe de ser algo primordial en los hogares mexicanos, ya que tienen un sin fin de propiedades.
Verduras recomendadas para esta temporada
La PROFECO enlista las siguientes verduras que considera las mejores para esta temporada:
- Col
- Acelga
- Nopal
- Chayote
- Pepino
- Jitomate
- Elote
- Calabaza
- Cebolla
- Papa
De todos estos alimentos, la papa es el alimento que más ha elevado su precio. En días anteriores se vendía entre los 10 y los 12 pesos, pero ahora con las escasas cosechas, su precio se ha elevado hasta los 25 pesos por kilo.
Tips para elegir de mejor manera tus frutas y verduras
- Oler las frutas antes de comprarlas
- Revisar que la fruta no presente manchas (excepto la papaya y el plátano, ya que no les quita sus propiedades).
- Para los limones, elegir aquellos que tengan un color verde intenso.
- Para las verduras, revisar que su color sea el adecuado.
- En el caso del jitomate, revisar que no estén blandos.
Todas estas recomendaciones deben ser tomadas en cuenta al momento de realizar las compras en el mercado para evitar ser sorprendido.
Redacción EG.
RV MA
